Zazen - - Kenko ama shiatsu

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Zazen é uma meditação que praticamos no Shiatsu de Naikido. Relaciona-se com o conceito do nada e consiste em meditar regularmente para que possa limpar a sua mente e voltar à sua verdadeira natureza.

É fácil de praticar na sua vida cotidiana – basta sentar-se no chão, ou numa almofada, na posição vertical e tentar limpar a mente sem pensar em nada. Pode começar com curtos períodos de 8 ou 10 minutos. Se tiver problemas para acalmar a sua mente, tente concentrar-se em respirar de forma profunda e lenta. Mais tarde, pode aumentar lentamente este tempo e tentar até 2 x 30 minutos, incluindo uma pequena cerimónia de chá entre estes períodos.